Po dlouhé době se opět hlásím s dukanovským příspěvkem....
Třetí fáze dukanovy diety je nazvána fází stabilizační, kdy se převážně vracíte k "normálním" stavovacím návykům... Jelikož už nevidíte váhový úbytek je těžké zůstat namotivovaná a možná mi ten pocit dukanky potvrdí....
Připomínám, že ve třetí fázi DD (Dukanova Dieta) máte denně možnost sníst 2 krajíce celozrného chleba, jedno ovoce a z předchozích povolených potravin máte zachováno vše tedy včetně vhodné zeleniny. Navíc 2x týdně můžete sníst jídlo dle libosti ( se zachováním zásad zdravé výživy ) a 2x týdně si dopřejete přílohu. Z počátku jsem tedy ob den jedla nějakou přílohu a 2x týdně jsem si dopřála jídlo včetně dezertu.. Po cca 2 měsících jsem odjela na dovolenou, kde jsem se neudržela a jedla "normálně" tedy nějakou přílohu každý den, dopřála jsem si pizzu, vafle i hranolky. Jakým překvapením bylo, že ručička na váze po návratu ukázala o 1,5 kg méně!! Takže se nebojte nijak výrazného jojo efektu... Nicméně toto pro mne bylo impulsem si sednou a zauvažovat jak dále udržet normální stravovací režim a nepřibrat..
Našla jsem pomocníka, o kterém se zmíním v některém z dalších postů a z přísné třetí fáze DD jsem se začala orientovat více na zdravou stravu..
Denně si tedy dopřávám celozrný chléb, ovoce a to i ve větším množství, v malém množství potom také přílohy, které jsou většinou také celozrné. Cítím velkou změnu k lepšímu, včetně mého zdravotního stavu ( ke kterému se také vyjádřím v dalších postech ).
Neberte toto jako závazný návod, jen doporučení, které funguje nejen u mě.. DD je na organismus opravdu velký zápřah a bez zdravotních následků, ať již větších nebo menších, se nedá udržet déle jak půl roku... Přechod na zdravou stravu u mne vyvolal spoustu pozitiv a váha jde dokonce ještě maličko dolů.. Dolů jde cca doporučené 0,5 kg týdně a za necelých 8 měsíců jsem zhubla pro mne neuvěřitelných 22kg a to jsem byla typ, který říkal, že nezhubne nikdy....
Takže s chutí do toho, nikdy není pozdě na změnu!!!!!!
xoxo
Vaše Yasmine
